KIT DE REGULATION EMOTIONNELLE
Quand tes émotions
débordent, retrouve un point d'appui simple
Un guide pour comprendre ce que tu vis, apaiser la surcharge émotionnelle et retrouver du calme en quelques minutes.
LE PROBLÈME
Tu ne réagis pas "trop".
Tu es surtout submergé(e), sans outil clair pour te réguler au moment où tout s'emballe.
Tu as un mental qui tourne en boucle.
Des vagues émotionnelles intenses et soudaines.
Des réactions impulsives, excessives ou de suradaptation.
Une difficulté à revenir au calme, seule.
"Le vrai problème n'est pas l'émotion en elle-même.
C'est l'absence d'outils pour la réguler au moment où elle surgit."
- Albane
LA TRANSFORMATION
Passer de "je subis" à "je sais me réguler"
En quelques minutes, tu peux :
Comprendre ce que tu ressens
Sortir plus vite des spirales émotionnelles
Apaiser ton système émotionnel dans les moments de crise
Reprendre du recul avant d'agir
Eviter les messages impulsifs ou la suradaptation
Ce carnet ne promet pas de supprimer les émotions.
Il t'aide à retrouver un espace entre ce que tu ressens et ce que tu fais.
LE CARNET
Un document pratique et guidé
Conçu pour t'accompagner dans les moments de
surcharge émotionnelle. Il contient
Fiches d'autodiagnostic rapide
Questions guidées
Exercices pratiques immédiats
Scenarios de crise avec solutions
Mini protocoles de régulation
Son objectif est très concret : t'aider à agir même quand tu n'as pas l'énergie de réfléchir longtemps
CE QUE TU VAS TROUVER
Organisé autour de situations réelles
Pour que tu puisses te reconnaître rapidement et aller directement vers la bonne fiche.
Trop-plein émotionnel
Quand tout devient trop, que tu sens la colère, la tristesse ou l'angoisse monter, ces fiches t'aident à redescendre progressivement.
Rumination & autocritique
Quand tu rumines, que tu te juges ou que tu te reproches ce que tu as fait, ces fiches t'aident à sortir de la boucle mentale.
Amour propre & rejet
Quand une interaction te blesse, que tu te sens rejetée ou que tu t'accroches à quelqu'un qui te fait du mal, ces fiches t'aident à reprendre de la distance
Suradaptation & limites
Quand tu dis oui alors que tu penses non, que tu t'oublies ou que tu crains le conflit, ces fiches t'aident à te recentrer.
Relations instables
Quand tu répètes les mêmes dynamiques et que tu ne sais plus si la relation est saine, ces fiches t'aident à clarifier ce qui se joue.
Un total de 30 fiches pour 5 thématiques
Gestion émotionnelle
Rumination/autocritique
Amour propre/rejet
Relations sociales
Limites/suradapation
CE QUE CA CHANGE
Tu ne restes plus seule face au débordement
Avec ce carnet, tu peux :
Identifier plus vite ce qui se passe en toi.
Eviter de réagit sous l'impulsion.
Réduire les nuits à ruminer.
Retrouver un minimum de stbilité intérieure
Reprendre du pouvoir sur tes réactions
Son objectif est très concret : t'aider à agir même quand tu n'as pas l'énergie de réfléchir longtemps.
" Ce n'est pas un travail de transformation profonde.
C'est un outil de régulation immédiate, utile quand tu as besoin de revenir au calme rapidement."
- Albane
Un point d'appui à portée de main
Kit de régulation émotionnelle
PDF guidé - accès immédiat
37 €
Fiches auto-diagnostique rapide
Exercices pratiques immédiats
Scénarios de crise avec solution
Mini protocoles de régulation
Tes doutes sont légitimes
Réponse
Réponse
Réponse
Réponse
Réponse
Réponse